Kikelt az ágyból, de hamarosan rájött, hogy nem tudja rendesen elfordítani a fejét? Vagy talán megfázott egy huzat vagy a rosszul beállított légkondicionáló miatt, és most nem tud megszabadulni a nyaka mögötti erős fájdalomtól? A nyaki gerinc elzáródása kellemetlenné teheti az embert. Eláruljuk, hogy mik az elakadt nyaki gerinc tünetei, és mi segít az elakadt nyakon.
Fáj a nyaka mögött, és semmi áron nem tudja elfordítani a nyakát, különben kegyetlen fájdalmat érez? Ha ezek a komplikációk merev helyzetben tartják, valószínűleg blokkolt nyak a hibás, egy kellemetlen egészségügyi probléma, amelyet az emberek nyaki elzáródásnak vagy nyaki elzáródásnak is neveznek. Akut nyaki fájdalmat okoz, amely megakadályozza az embereket a normális mozgásban.
A nyaki gerinc hét csigolyából és számos izomból áll, amelyek lehetnek rövidek (két szomszédos csigolyát kötnek össze) vagy hosszúak (a fejet és a nyaki gerincet a mellkasi gerinccel kötik össze). Összességében ez a gerinc legrugalmasabb része, amely lehetővé teszi a személy számára a fej mozgatását és elforgatását. Ugyanakkor azonban ez a terület nagy terhelésnek van kitéve, és az optimális helyzet bármilyen zavara problémákat okozhat.
Az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma, amellyel az emberek ezzel a területtel kapcsolatban szembesülnek, az akut nyaki gerincblokk (más néven akut nyaki gerinc impingement). Általában a merevség és a fájdalom reggel a legkellemetlenebb, és a tünetek az idő múlásával legalább némileg enyhülnek. Ez azonban nem mindig a szabály. Az emberek ilyenkor főként a következőkre panaszkodnak:
- a huzattól elzáródott nyak,
- a nyak elzáródása a rossz mozgástól,
- nyakdugulás terhesség alatt.
Mi okozza a nyak elzáródását?
A nyaki gerinc elzáródása akkor következik be, ha egy vagy több csigolya elzáródik, ami aztán korlátozza a nyaki gerinc mozgékonyságát. Az ezeket a csigolyákat körülvevő izmok ekkor összehúzódnak, így helyzetük még inkább rögzül. Az egész helyzetet jelentős merevség és fájdalom kíséri, amely a vállakba vagy a fejbe lövell.
És miért történik a nyaki elzáródás? Természetesen számos különböző tényező lehet a hibás. Nagyon gyakran a hosszú távú (főként egyoldalú) túlterhelés és a nyaki gerinc nem megfelelő helyzetben tartása. Ez történik például hason alváskor, amikor az ember a fejét az egyik oldalra fordítja, ami természetellenes terhelést jelent a nyaki gerincnek.
A hason alváson kívül szerepet játszhat a puha matrac és a magas párna okozta rossz alvási pozíció, illetve a tévé előtt, a kanapén vagy a székben hátrahajtott fejjel történő elalvás is. Az alvási pozíció azonban nem az egyetlen tényező, amely befolyásolja a blokkolt nyakat. Ide tartozik a járás vagy ülés közbeni rossz testtartás is.
Az elakadt nyak okai:
- Rossz alvási pozíció,
- rossz testtartás ülés, állás vagy járás közben,
- nem megfelelő lábbeli viselése (például magas sarkú cipő),
- nehéz hátizsákok és válltáskák cipelése,
- hirtelen fejmozgások és kisebb sérülések,
- nyitott autóablakkal való vezetés,
- a levegő kifújása (huzat vagy légkondicionáló miatt),
- túlzott megerőltetés sportolás és munka közben,
- ülőmunka (pl. számítógépes munka),
- a szervezet reakciója a pszichés megterhelésre (stressz).
A munkakörnyezet ergonómiája nagyon fontos a jó testtartás szempontjából. Akár egész nap számítógép előtt ül, akár órákat tölt pénztárgépnél, legyen tisztában a nyaki gerinc fiziológiátlan helyzetével. Mindig ügyeljen arra, hogy elkerülje a nyakizmok megrövidülését és elgyengülését. Ha kerek háttal, előrevetett vállakkal és előredöntött fejjel ül, akkor ez a terület hajlamos a túlterhelésre.
A megfázás gyakran játszik szerepet. Ha huzatot kapsz, amikor sétálni mész, autóút közben nyitva van az ablak, vagy túl közel ülsz a légkondicionálóhoz, a nyakfájás ébredéskor valószínűleg nem fog elkerülni. A huzat a nyaki gerinc izmainak reflexszerű összehúzódását okozza, ami viszont az egyes csigolyák elzáródásához vezet.
Milyen tünetei vannak az elakadt nyaki gerincnek?
A merev nyakizmok kellemetlen fájdalmat okoznak a betegeknek, amely gyakran átterjed a test más részeire is, beleértve a vállakat, a felkarokat vagy akár az egész felső végtagokat. Ezenkívül az elzáródott nyaki gerinc általában ahhoz vezet, hogy a fájdalom a fejbe lövell, kellemetlen migrént okozva. Arra is kényszeríti az embert, hogy a fejét mereven tartsa (enyhe dőlésben vagy egyik oldalra elforgatva).
Továbbá, az elzáródott nyaknak olyan tünetei vannak, amelyek szorosan kapcsolódnak az általános merevséghez. Az ember hallhat vagy érezhet lágy ropogást és nyikorgást, amelyet az egymáshoz dörzsölődő csontok vagy a csonthoz dörzsölődő szalagok okoznak. A nyaki gerinc elzáródásának egyéb tünetei közé tartozik a zsibbadás, az általános gyengeség, az égő izmok, a felső végtagok bizsergése, a szédülés vagy a látászavarok.
És milyen hatással lehet egy blokkolt nyak a beteg mindennapi életére? Ha valaki nem tesz semmit a nyak mögötti fájdalom és a kellemetlen merevség kezelése érdekében, akkor az olyannyira elfajulhat, hogy hamarosan már a normál tevékenységek és alapvető mozdulatok, például a fej elfordításában is akadályozza. Minden olyan tevékenységet, amely a megfordulással vagy egy bevásárlószatyor földről való felemelésével jár, súlyos, csillapíthatatlan fájdalom kísér.
Hogyan lehet feloldani a blokkolt nyakat?
Ha Önt a fent leírt tünetek bármelyike érinti, és a fájdalom miatt képtelen a szokásos tevékenységeket elvégezni, valószínűleg azon gondolkodik, hogy van-e mód ezen nehézségek leküzdésére, és hogyan lehet a legjobban kezelni a blokkolt nyakat. Számos lehetőség van a problémák enyhítésére, amelyeket otthon is kipróbálhat. Ha azonban az ok komolyabb, akkor szakemberhez kell fordulni.
Hő
Mi segít az eltömődött nyakon? Az elsősegély általában az érintett terület száraz hővel történő felmelegítéséből áll. A nyaki gerincnek ilyen hő adásának kényelmes módja a mikrohullámú sütőben vagy vízfürdőben felmelegített speciális gélcsomagok. Ezeket ideális esetben olyan hőmérsékletre kell melegíteni, hogy az izmokat mélyhőmérsékletűre, azaz körülbelül 40-60 °C-ra melegítsék.
Ne feledje azonban, hogy a gélcsomagok hőmérséklete nem lehet túl magas, különben kellemetlen égési sérüléseket okozhat. Ezért mindig jobb, ha a gélzsák és a bőr közé egy pamut zsebkendőt vagy esetleg egy törölközőt helyez, amely egyfajta védőréteget képez, amely hatékonyan megakadályozza az esetleges bőrégést.
Ha nem áll rendelkezésére zselés tasak, megpróbálhat otthon rögtönzött meleg borogatást készíteni. Ehhez élelmiszeripari minőségű alumíniumfóliára lesz szüksége, amelyet egy összehajtogatott törülközőbe helyez, és vasalóval alaposan felmelegít. Ezután csak helyezze ezt a „takarót” az érintett területre, azaz a nyakra, a vállakra és a mellkas felső részére.
A törölközőbe ágyazott alufólia elég sokáig képes megtartani a hőt, így nem kell aggódnia amiatt, hogy a borogatás túl gyorsan kihűl. Ha azonban nincs fólia, akkor legalább magát a törölközőt melegítheti a vasalóval. Ezt az eljárást azonban valószínűleg gyakrabban kell majd megismételnie, mivel a hő hamar el fog fogyni.
Egy speciális elektromos takaró is jól működhet, amely bedugva felmelegíti magát. Egyik fő előnye, hogy általában a szabályozó segítségével kiválaszthatja az eltömődött nyakának legmegfelelőbb hőmérsékletet. Ez a száraz hővel történő felmelegítési módszer biztonságosnak kell lennie a bőröd számára, így nem áll fenn az égés veszélye.
A blokkolt nyak masszírozása
Hiába töpreng azon, hogy mit tegyen, ha eldugult a nyaka? Akár a huzat, akár a rossz alvási pozíció, esetleg a túlzott sportolás a hibás, a száraz hő mellett különböző manuális technikák is segíthetnek. Ezek gyakran hatékonyan enyhítik a fájdalmat, és legalább részben elmozdítják a blokkolt nyakat. Például a bőr tenyérrel való dörzsölése vagy a súlyosan fájdalmas területek masszírozása enyhítheti a feszültséget.
Helyezze a kezét a vállára vagy a nyakára, ügyelve arra, hogy az érintés lapos, gyengéd, de határozott legyen. Ezért a teljes tenyeret az érintett területre kell helyezni, az ujjakat kissé szétnyitva. Ezután gyakoroljon enyhe nyomást, miközben a nyaki gerinc bőrét és izmait úgy mozgatja, hogy azok egy képzeletbeli rúd köré tekeredjenek. A nyomásnak mindig kellemesnek kell lennie, és soha nem okozhat erős fájdalmat.
Egy másik módszer, amely segít az elakadt nyaki gerincnél, a különösen fájdalmas területek masszírozása. Ezek egyfajta megkeményedett csomók, az úgynevezett triggerpontok. Ezeket a hüvelykujjával vagy ujjával nyomja meg, vagy folyamatosan, vagy egy ideig nyomva, majd a nyomást elengedve. Úgy is enyhülést érhet el, ha az ujját spirálisan nyomja a triggerpontra, fokozatosan növelve vagy csökkentve a nyomás mértékét.
Gyakorlatok a blokkolt nyakra
Szeretné saját maga elkezdeni a nyaki gerinc blokkolásának feloldását? Ebben az esetben a gyakorlatok a blokkolt nyaki gerinc számára segíthetnek Önnek. Például a fejtől a vállakig és a mellkasi gerincig tartó izmok nyújtása alkalmas. Próbálja meg lassan oldalra billenteni a fejét, forgatni és váltakozva hajlítani és hajlítani. A nyaki gerinc enyhe húzása, vagy a lassú nyújtás légzéssel együtt szintén alkalmas.
A gyakorlatoknak mindig gyengédnek és fokozatosnak kell lenniük. Fontos, hogy óvatosan kezdjük, és fokozatosan növeljük a mozgástartományt, amennyire csak lehetséges. Ugyanakkor soha nem szabad a fájdalmat átélni, és ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy a nehézség nem szűnik meg azonnal. Ha a nyakát a nyaki gerinc ellazítására tett gondos erőfeszítések ellenére sem tudja mozgatni, szakember segítségét kell kérni.
Ha úgy érzi, hogy az izmok nem lazulnak el, az állapot nem javul, vagy éppen ellenkezőleg, rosszabbodik, próbálja meg felkeresni a gyógytornászt. Ő sokkal átfogóbban tud foglalkozni a nyaki gerinccel, mintha egyedül próbálná feloldani a nyak blokkját. A hagyományos technikák mellett sugárirányú lökéshullám-kezelésnek is alávetheti magát.
A fizioterapeuta célja a fájdalmas állapot gyors megoldása, a blokkolt csigolyák kíméletes ízületi mobilizációjával és természetesen manuális relaxációs technikákkal, hogy a görcsös izmok minél jobban ellazuljanak. Ezután a bőrt, a bőr alatti szöveteket és az izomrostokat is kezeli, amelyek általában feszesek, és akadályozzák a vér és a nyirok keringését az érintett területen.
Blokkolt nyaki gerinc: kezelés
Bizonyos esetekben, amikor a testmozgás vagy másfajta önkezelés nem segít, szakemberhez (például ortopéd sebészhez vagy neurológushoz) kell fordulni. Ők elvégzik a szükséges vizsgálatokat (például röntgenfelvételeket), amelyek feltárhatják a csigolyák egymáshoz vagy a koponyacsontokhoz viszonyított elfordulását és elmozdulását. Emellett pihenést, fizioterápiát, az érintett terület bekötését vagy egyéb kezelést fog javasolni.
Ezen túlmenően gyógyszert is felírhat az elzáródott nyakra, hogy segítsen a fej- és nyakfájdalomban, és enyhítse az izomfeszültséget. Különböző tabletták és gélek, valamint a nyaki gerincoszlop ellazítására szolgáló kenőcs áll rendelkezésre. Ha a nyaki gerinc súlyos blokkoltsága baleset vagy túlterheléses sérülés után áll fenn, amely jelentős lágyrészkárosodással is jár, az orvos kórházi kezelést is javasolhat.
Nyaki gerincfájdalom esetén gyakran írnak fel immobilizációs gallért. Ezek azonban az izmok megmerevedését okozhatják, ezért egyes gyógytornászok inkább sálakat vagy kendőket ajánlanak a megfázás megelőzésére, amelyek súlyosbítják a fájdalmat, miközben korrigálják az akut blokkolásért felelős problémákat. A szalagozás is segíthet.
Mi okozza a nyak elzáródását?
Ha fáj a nyaka, és nem tudja elfordítani a fejét, valószínűleg akut nyaki gerincferdülésben szenved. Ezt az egészségügyi problémát a nyakcsigolyák tartós és egyoldalú túlterhelése és a nyaki gerinc nem megfelelő helyzetben tartása okozhatja. A problémás tényezők közé tartozik a hason alvás, a rossz testtartás járás és ülés közben, a nem megfelelő lábbeli viselése, a nehéz hátizsákok és táskák cipelése, a hirtelen mozdulatok és sérülések, a kifújások, a túlzott súlyviselés, az ülőmunka vagy a stressz.
Milyen tünetei vannak a nyaki gerinc elzáródásának?
A blokkolt nyakra elsősorban a nyakizmok merevsége jellemző, ami az embereknek erős fájdalmat okoz. Ez aztán átterjedhet a vállakra, a felkarokra és a felső lábszárra. Ezenkívül a fájdalom néha a fejbe is felfelé lövell, kellemetlen migrént okozva. Az elzáródott nyaki gerincoszlop arra is kényszeríti az embert, hogy fejét enyhén megdöntve vagy elforgatva tartsa az egyik oldalra. Ezenkívül zsibbadás, gyengeség, égő izmok, a végtagok bizsergése vagy a normál tevékenységek végzésére való képtelenség tapasztalható.
Hogyan lehet feloldani a blokkolt nyakat?
Ha önmaga szeretné megpróbálni a nyaki gerinc blokkolásának feloldását, segíthet az érintett terület száraz hővel történő melegítése. Ez főként speciális gélcsomagok használatával történik, amelyeket mikrohullámú sütőben vagy vízfürdőben 40-60 °C-ra melegítenek. Használhat azonban elektromos takarót is, vagy készíthet rögtönzött meleg borogatást egy összehajtogatott törülközőbe helyezett alumíniumfóliából, amelyet később vasalóval melegíthet.
Mi segít az eltömődött nyakon?
A nyaki gerinc melegítésén kívül olyan manuális technikák is segíthetnek a nyak blokkjának feloldásában, mint a bőr dörzsölése a tenyérrel vagy a súlyosan fájdalmas területek (úgynevezett triggerpontok) masszírozása. Ezenkívül különböző gyakorlatok is ajánlottak a blokkolt nyakra, amelyek a fejtől a vállakig és a mellkasi gerincig tartó izmok nyújtásából állnak. Ezek közé tartozik a fej oldalra billentése, a forgatás, a hajlítás és a fekvés. Minden gyakorlatnak azonban gyengédnek és fokozatosnak kell lennie.